Egyél egészségesen: 5 könnyű recept egyszerű és gyors ételek elkészítéséhez

Az könnyű receptek túl alkalmasak az esti étkezésekhez. Fontos, hogy olyan ételeket válasszunk vacsoránkhoz, amelyek nem akadályozzák meg az alvást. Túl zsíros húsok, különböző típusú tészták (a teljes kiőrlésű tészta kivételével), fehér rizs, ezek néhány példa a naplemente után kerülendő termékekre. Fontos szabály, amelyet emlékeznünk kell, amikor egészséges, kiegyensúlyozott étrendet próbálunk fogyasztani, hogy ne együnk túl sokat vagy túl későn. Lefekvés előtt ajánlott legalább két és fél órát várni.

Ne feledje, hogy a túl sok nem jó az Ön számára, 6 egyszerű és gyors receptet adunk Önnek a könnyű és kiegyensúlyozott étkezéshez. A telítetlen zsírok (amelyek a telített zsírokkal ellentétben jót tesznek a szervezetnek) növelése és a szervezet energiájának feltöltése érdekében próbáljon könnyű recepteket felvenni a napi menübe. Az ötleteket fényképekkel találja meg az oldal alatt.

Könnyű recept – avokádó saláta paradicsommal és fetával

csodálatra méltó-gyors-egészséges-receptek-avokádó-feta-olajbogyó

Nagyszerű ötlet a könnyű ételekhez az avokádó saláta. Ennek elvégzésére néhány különböző lehetőség van. Jó lehetőség, ha fetával, paradicsommal és fenyőmaggal készítjük. Az összetevők négy személy számára a következők:

  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál balzsamecet
  • 1 tk ketchup
  • 1/2 teáskanál szójaszósz
  • A mártáshoz:
  • Körülbelül tíz fekete olajbogyó
  • 2 érett avokádó
  • 4 paradicsom
  • 120 g feta
  • 40 g fenyőmag

Az avokádót és a paradicsomot felkockázzuk. A fetát morzsoljuk össze. A fenyőmagot száraz serpenyőben megpirítjuk. Az olajbogyót kimagozzuk, és apró darabokra vágjuk. Tegyen mindent egy saláta tálba. A mártáshoz keverje össze az olajat és az ecetet. Hozzáadjuk a ketchupot és a szójaszószt. Keverjük össze, majd öntsük a salátára. Tegye a salátát a hűtőbe fél órára vagy rövidebb ideig, ha az összes hozzávaló már friss volt.

Könnyen elkészíthető avokádó saláta paradicsommal, spenóttal és tojással

egészség-szépség-egészséges-táplálkozás-receptek

Egy másik nagyszerű lehetőség egy könnyű étkezésre avokádóval és quinoával az eredeti sushi.

egészség-szépség-egészséges-táplálkozás-receptek-quinoa

Egy ötlet a videóban, hogyan lehet könnyen sushit készíteni uborkával és avokádóval

Könnyű receptek – grillezett, édes, fűszeres steak salátalevélben

csodálatra méltó-gyors-egészséges-receptek-menő-ötletek

Egy egyszerű recept, amelyet a koreaiaktól kölcsönöztek és kivételes grillezésük, a hús salátalevélben, különböző fűszerekkel és zöldségekkel. Az elkészítése egyszerű, mert mindenki elkészíti a saját ízletes falatját. Húzza le a húst ízlésének megfelelően. A húst apró darabokra vágjuk. Vágja fel a zöldségeket, kivéve a salátát. Helyezze őket különböző golyókba, hogy mindenkinek lehetősége legyen azt tenni a salátájába, amit csak akar. Az összetevők eltérőek lehetnek, mivel ez a könnyű étel nagyon alkalmas esti étkezésre. Az egyik ötlet a következő:

  • 1/4 tk. pirospaprika zselé
  • 1 evőkanál rizs ecet
  • 2 evőkanál. szója szósz
  • 1 gal. bélszín steak, levágva és hosszában félbevágva
  • 2 jalapeño
  • 1 kis fürtös római vagy római szív saláta, levelek elválasztva
  • 6 retek, vékonyra szeletelve
  • 1 nagy sárgarépa, vékonyra szeletelve
  • 1 C. friss koriander
  • 4 zöldhagyma, vékonyan felszeletelve az átlón

Hűvös ötlet a könnyű ételekhez, kiegyensúlyozott étkezéshez

egészség-szépség-egészséges-táplálkozás-receptek-csomagolás

Ha nem szereted a pakolásokat, akkor mindent összekeverhetsz, mint egy salátában

csodálatra méltó-gyors-egészséges-receptek-fűszer-receptek

Hűvös lehetőség a kiegyensúlyozott és túl finom vacsorához

egészség-szépség-egészséges-étkezési-sarmi-receptek

 Szeretjük a palacsintát – könnyű recepteket estére

egészség-szépség-egészséges-táplálkozás-receptek

Ki mondta, hogy a palacsinta nem lehet könnyű? Ha odafigyel a használt termékekre, az elkészítésre és az elfogyasztott mennyiségre, minden rendben van. Ha sós, inkább tegyen több zöldséget a tányérjára, mint palacsintát, hogy nagy adagot fogyasszon, ami még mindig könnyű lesz. Olyan édes, sok finom gyümölcsöt teszünk. Íme egy lehetőség az előkészítésre:

  • 25 g. finom zab
  • 1 tojás
  • Vaj

A finom zabot 10 percig előáztathatjuk, hogy megpuhuljon. Keverjük össze őket a tojással és a vízzel. Főzzük őket egy serpenyőben kevés vajjal. A töltelék úgy van, ahogy szeretnéd.

Lehetőség van liszt helyett burgonyapürével készíteni őket

nagy-könnyű-és-gyors-vacsora-ötletek-piszkos-krepp

Klasszikus palacsinta mézzel és dióval finom és egészséges ételekhez

vacsora-könnyű-recept-az esti-eszik-mozgó-cukor-krepp

Egész palacsinta sok gyümölccsel – romantikus étkezési ötlet

vacsora-könnyű-recept-esti-étkezési-mozgó-egészséges palacsinta

Fattouche csirkével – remek ötlet, hogy könnyű receptekkel kiegészítse a notebookját

nagyszerű, könnyen és gyorsan vacsorázó ötletek

„A Fatouche – vagy fattouche – nyers zöldségekből készült saláta, amely a libanoni mezze része. A fatouche alapanyagai a portula, a zöldsaláta, a paradicsom, az uborka, a retek, a hagyma, valamint a szamár nevű fűszer, amely csípős ízt kölcsönöz. Hagyományosan ropogós libanoni kenyérrel fogyasztják. »Az elkészítés meglehetősen egyszerű, és a termékek különböző kombinációiból állhat, az Ön preferenciái szerint.

Ínyenc saláta marokkói kenyérrel, hús nélkül (helyettesíthető tofuval)

remek-könnyű-és-gyors-vacsora-ötletek-az étel

hűvös-könnyű-és-gyors-vacsora-receptek-ötlet-készítés

A csodálatos thai konyhából a pad thait mutatjuk be

vacsora-könnyű-recept-esti-esti-mozog-ötlet

Ez egy hagyományos thai rizspépes étel, amely népszerű és széles körben fogyasztott Thaiföldön, és az utóbbi években meglehetősen népszerűvé vált Európában. Szeretjük a könnyű és egészséges receptet arra, hogy jól étkezzünk. Nézze meg az alábbi videóban a pad-thai elkészítésének módját:

kiváló-könnyű-recept-az esti-thaiföldre

kitűnő-könnyű-recept-estére-ötlet

Még több ötletet találhat arra vonatkozóan, hogy mit készítsen egy könnyű étkezéshez:

1-egészség-szépség-egészséges-táplálkozás-receptek

2-humusz-egészséges-szépség-recept-egészséges-táplálkozás-receptek

6 egészséges és finom szendvics

remek-könnyű-és-gyors-vacsora-ötletek

Még a desszertek is könnyű és egészséges receptek lehetnek

csodálatra méltó-gyors-receptek-egészséges-receptek

csodálatra méltó-gyors-egészséges-receptek-eper-receptek

hűvös-könnyű-és-gyors-vacsora-joghurt-receptek

vacsora-könnyű-recept-esti-esti-mozog-desszert

vacsora-könnyű-recept-estére-eszik-mozog-ötlet-mit kell enni

kiváló-könnyű recept az estére

csodálatos-ötlet-könnyű-recept-ötlet-könnyű-egészséges-vacsora

egészséges táplálkozás-és-avokádó-egészséges-ötlet

egészséges táplálkozás-egészséges-és-leves-ötlet

kiváló ötlet-könnyű recept az esti salátához, gyümölcsökkel és zöldségekkel

az ötlet-vacsora-könnyű-receptek-thermomix-csinálj mindent

könnyű és gyors étel-könnyű receptek

könnyű és gyors étel-könnyű-szendvics-receptek

recept-könnyű-kezdő-kiegyensúlyozott-reggeli

recept-könnyű-kezdő-kiegyensúlyozott-reggeli-garnélarák

gofri-recept-könnyű-enni-mozogni-egészséges-szendvics

könnyű-esti-recept-könnyű-házi-étel-recept

könnyű-recept-thermomix-csinálj mindent

könnyű-receptek-egészséges-táplálkozás-recept könnyű receptek-egészséges táplálkozás-spagetti-cukkini-recept

könnyű receptek az eredeti esti ötlethez

könnyű-receptek-az-eredeti-étel-ötlethez

könnyű receptek-az-eredeti-pizza-ötlethez

light-receptek-thermomix-do-it-all

light-receptek-thermomix-do-it-all-ázsiai

light-receptek-thermomix-do-it-all-semaime

lásd a receptet-könnyű-gofri-enni-mozogni-egészséges