Energy Balls: 10 rețete simple și rapide

Bilele energetice sunt o sursă excelentă de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Este perfectul mic dejun pentru birou, dacă doriți să începeți ziua cu energie, sau o soluție bună pentru după-amiaza, dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase care să vă reîncarce corpul. Un mare plus aici este că bilele energetice sunt ușor de preparat. Iată câteva rețete delicioase pe care le puteți încerca.

Bile energizante cu migdale, cacao și tahini cu arahide

bile energetice, cacao în boluri de sticlă, vopsite în roșu și verde, tăiere neagră, trufe de ciocolată

Faceți singur bile de energie

mușcături crude, scrise cu cretă, pe blatul de granit, bile energetice, blender gol, linguri pline de cacao

Rețetă de bile de energie

Ingrediente:

  • migdale crude
  • curmale curățate, eviscerate
  • pudră de cacao
  • Alune Tahini „Belun”
  • ulei de cocos
  • extract de vanilie
  • apă
  • Ceai verde Matcha „Dragon Superfoods”
  • Pulbere de boabe roșii „ZOYA”

Pregătiți amestecul

colaj foto, ingrediente în boluri de sticlă, amestecate într-un blender, amestec în castron de lemn, bile de energie

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Măcinați migdalele în blender.
  3. Adăugați curmalele fără sâmburi, tahiniul cu unt de arahide, uleiul de cocos, extractul de vanilie și apa și purecați totul timp de câteva minute până se formează o masă lipicioasă..
  4. Puneți amestecul la frigider timp de aproximativ 30 de minute.
  5. Scoateți un amestec și formați o bilă.
  6. Distribuiți Energy Balls pe foaia de copt și aruncați ceai verde matcha „Dragon Superfoods” și pulbere de fructe de pădure roșii „ZOYA”.
  7. Distribuiți bilele pe tava de copt și păstrați-le la frigider.

Scoateți un amestec

blat de granit, bile energetice, mână feminină, cu ojă cenușie, țintă și lingură de înghețată, cu amestec de ciocolată

Formați o minge mică cu mâinile

mâini feminine, cu ojă gri, amestec de ciocolată de modelat, bile energetice, blat de granit

Terminat

bile de proteine ​​din unt de arahide, mâini feminine, cu ojă gri, modelând amestecul de ciocolată, într-o minge

Sănătos și gustos!

blat de granit, bile cu proteine ​​din unt de arahide, mâini feminine, cu ojă gri, modelând ciocolata într-o minge

Mușcături energetice rulate în ceai verde matcha „Dragon Superfoods” și pudră de boabe roșii „ZOYA”

fotografii alăturate, bile de proteine ​​din unt de arahide, trufe de ciocolată, acoperite cu cacao, vopsite în roșu și verde

Pene simple, de energie brută cu migdale, cacao și alune tahini

mușcături de energie brută, scândură neagră, bile de proteine ​​din untul de arahide, acoperite cu cacao, vopsite în verde și roșu

Fără gluten, mușcături energetice vegane cu cireșe

trufe de ciocolată, cu chipsuri de ciocolată, într-un castron alb, bile de proteine ​​din unt de arahide, masă din lemn, cârpă albă

Bilele energetice cu cireșe

Ingrediente:

  • 1 cană curmale Medjool, eviscerată
  • 1 cana de visine uscate
  • 3-4 linguri praf de cacao nesărat
  • 1 cană de semințe de dovleac
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • vârf de cuțit de sare

Purificați ingredientele din blender

fistic, cacao și curmale, în blender, mușcături energetice, fundal alb

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați timp de 1-2 minute. Dacă ingredientele nu se amestecă bine, adăugați 1 linguriță de apă și continuați să amestecați.
  3. Formați amestecul în bile mici și întindeți pe tava de copt.
  4. Păstrați bilele energetice în frigider.

Opțional: adăugați câteva linguri de chipsuri de ciocolată sau migdale și apoi faceți amestecul în bile.

Bile energice rapide delicioase cu curmale, cireșe și cacao

masă de lemn, cârpă albă, mușcături energetice, trufe de ciocolată, cu așchii de ciocolată, într-un castron alb

Bile de energie fără zahăr cu nuci pecan

curmale și nuci, împrăștiate în jurul mesei, mușcături energetice, cu vărsat de unt de arahide deasupra

Sculele energetice cu pacanele

Ingrediente:

  • 1 cană de nuci pecan, plus încă câteva pentru topping
  • 8-10 curmale, eviscerate
  • 1 cană de carne de cocos, rasă
  • 1/4 cană de unt de migdale plus încă puțin pentru topping
  • opțional: plute de cacao

Bile energetice simple cu nuci

fotografii alăturate, mușcături energetice, trufe cu unt de arahide, cu curmale și nuci, împrăștiate

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Adăugați pecanele, carnea de cocos, untul de migdale și curmalele în blender și amestecați câteva minute.
  3. Formați masa în bile mici și așezați-le pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt.
  4. Puneți foaia de copt în frigider.

Bilele energetice bogate în proteine

mușcături energetice, cu un pic de unt de arahide deasupra, într-un castron alb, cu nuci împrăștiate

Bile energetice cu quinoa și cacao

nuci împrăștiate pe masă, rețetă cu bile de proteine, trufe de ciocolată, într-un castron

Quinoa și bile de energie pentru curmale

Ingrediente:

  • 1 cană curmale Medjool, eviscerată
  • 1 cană de pecan crud
  • 2 linguri de unt de nuci la alegere
  • 1/2 ceasca de chipsuri de ciocolata
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 1 cană de chipsuri de quinoa
  • 1 lingura de ulei de cocos

rețetă cu bile de proteine, fotografii alăturate, ingrediente în boluri albe, amestecate împreună într-un blender

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Adăugați curmalele și pecanele într-un blender și amestecați.
  3. Adăugați untul, siropul de arțar, uleiul de cocos și pudra de cacao și amestecați. Dacă este necesar, adăugați 1 linguriță de apă până când se formează o masă asemănătoare aluatului.
  4. Apoi, adăugați chipsurile de quinoa și chipsurile de ciocolată și amestecați timp de aproximativ 1 minut.
  5. Formați amestecul în bile mici și distribuiți-le pe tava de copt.
  6. Puneți bilele energetice în frigider pentru aproximativ 30 de minute.

Gustarea perfectă din mers

trufe de ciocolată, într-un castron, rețetă cu bile de proteine, chipsuri de ciocolată, nuci împrăștiate în jurul mesei

Mușcături energetice cu migdale și nucă de cocos

mușcături de fulgi de ovăz, cu chipsuri de ciocolată, într-un castron alb, rețetă cu bile de proteine

Mușcături cu nucă de cocos și fulgi de ovăz

Ingrediente:

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1/3 cană unt de migdale
  • 2-3 linguri miere
  • 1-2 linguri de ulei de cocos, topit
  • 1/4 cană de carne de cocos, rasă
  • 1/4 cană mini chipsuri de ciocolată

fotografii alăturate, chipsuri de ciocolată, unt de arahide, fulgi de ovăz și cacao, într-un castron de sticlă, rețetă cu bile de proteine

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt de dimensiuni medii cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Adăugați fulgi de ovăz în blender și tocați.
  3. Adăugați într-un castron untul de migdale, fulgi de ovăz, 2 linguri de miere, uleiul de cocos și chipsurile de ciocolată și amestecați bine. Încercați amestecul și, dacă este necesar, adăugați 1 linguriță de miere.
  4. Formați masa în bile mici și distribuiți-le pe tava de copt.
  5. Păstrați mușcăturile de energie la frigider.

Note despre rețetă: 

  • Nu zdrobiți fulgi de ovăz în bucăți foarte mici.
  • Adăugați toate celelalte ingrediente pe care le doriți.
  • Păstrați bilele de energie în frigider timp de până la 2 săptămâni.

Mănâncă sănătos

bile de bucurie de migdale, bile de energie cu unt de arahide, într-o pungă ziploc, blat de marmură

Mușcături energetice fără gluten cu cafea și nuci

curmale împrăștiate pe masă, trufe de ciocolată, într-un castron alb, bile energetice cu unt de arahide

Bile de energie fără gluten

Ingrediente:

  • 1/4 cană fistic
  • 1/4 cană de migdale
  • 2 lingurite de miere
  • 1/4 cană de pecan
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 3 linguri de apă
  • 1/4 linguriță sare Kosher
  • 1 lingura praf de cacao
  • jumătate de cană de mini chipsuri de ciocolată
  • 1/2 linguriță de espresso
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1/3 cană unt de migdale

fotografii alăturate, bile energetice cu unt de arahide, diferite nuci, în farfurii albe, amestecate împreună

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt de dimensiuni medii cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Măcinați fisticul, migdalele și pecanele în blender.
  3. Într-un castron mic, amestecați apa, extractul de vanilie, sarea, pudra espresso și pudra de cacao.
  4. Adăugați amestecătorul de espresso, fulgi de ovăz, untul de migdale, mierea și chipsurile de ciocolată în blender și faceți totul bine..
  5. Formați amestecul în bile mici și întindeți pe tava de copt.
  6. Păstrați bilele energetice în frigider.

Aceste bile energizante cu cafea sunt micul dejun perfect de birou

bile energetice cu unt de arahide, trufe de ciocolată, într-un castron alb, mână feminină, cu ojă gri, masă albă

Bile Brownie Energy

fundal alb, bile energizante cu unt de arahide, trufe de ciocolată, cu nuci, într-un castron de sticlă

Rețetă Brownie dicks

Ingrediente:

  • 1 cană curmale Medjool
  • 1/2 cană de migdale, prăjite
  • Un vârf de sare de mare
  • 1/4 cană unt de migdale
  • 3-4 linguri praf de cacao nesărat
  • 1/4 cană de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de extract de vanilie

bile de fulgi de ovăz din unt de arahide, unt de arahide, nuci și cacao, amestecate împreună, fundal alb

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Adăugați curmalele și migdalele într-un blender și amestecați timp de aproximativ 1 minut.
  3. Adăugați sarea, untul, pudra de cacao, fulgi de ovăz și extractul de vanilie și amestecați. Dacă este necesar, adăugați 1-2 lingurițe de apă.
  4. Formează masa în 12 bile și distribuie-le pe tava de copt.
  5. Păstrați bilele energetice în frigider.

O gustare delicioasă și sănătoasă pentru după-amiaza

trufe de ciocolată, cu nuci, într-un castron de sticlă, fundal alb, bile de fulgi de ovăz cu unt de arahide

Bile energetice vegane, fără gluten, cu morcovi

fulgi de nucă de cocos, într-o farfurie albă, bile de ovăz din unt de arahide, înmuiate în fulgi de nucă de cocos, cârpă albă

Scobituri de morcov fără gluten

Ingrediente:

  • 1 cană de semințe de floarea-soarelui crude
  • 1 cană de nucă de cocos, rasă
  • 1/2 linguriță de scorțișoară
  • vârf de cuțit de sare
  • 12 curmale moi Medjool, însămânțate și înmuiate în apă peste noapte
  • 2/3 cană de morcovi, tăiați
  • 2 lingurițe de sirop de arțar

ingrediente în boluri albe, pe blatul de marmură, bile de fulgi de ovăz din unt de arahide, cârpă albă

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Se amestecă și se pasează semințele de floarea soarelui, carnea de cocos, scorțișoara și sarea în blender.
  3. Adăugați curmalele și morcovii tăiați felii și amestecați. Încercați amestecul și adăugați sirop de arțar, dacă este necesar.
  4. Formați masa în bile de 2,5 cm.
  5. Distribuiți bilele de energie pe tava de copt și puneți-le în frigider.

Rețetă de bile energetice cu morcovi, curmale și semințe de floarea soarelui

morcovi și curmale, amestecate împreună într-un blender, bile de fulgi de ovăz din unt de arahide, fotografii alăturate

rețetă de bile energetice, acoperită cu fulgi de cocos, în farfurii albe, pânză albă, blat de marmură

Bilele energizante cu ciocolată și semințe de chia

trufe de ciocolată, cu nuci, într-un castron de lemn, rețetă de bile energetice, blat de marmură

Mușcături energetice cu semințe și curmale de chia

Ingrediente:

  • 1 1/4 cani curmale Medjool, eviscerate
  • 1/4 cană unt de arahide
  • 3/4 cană de fulgi de ovăz
  • 3 linguri de mini chipsuri de ciocolata
  • 1 lingură semințe de Chia
  • 1/8 linguriță sare Kosher
  • 3 linguri de pudră de cacao

colaj foto, chipsuri de ciocolată, semințe de chia, unt de arahide, curmale și fulgi de ovăz, amestecate împreună, rețetă de bile de energie

Preperație:

  1. Acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt și puneți-o deoparte.
  2. Înmuiați curmalele în apă fiartă timp de aproximativ 10 minute și apoi faceți piureul într-un blender.
  3. Adăugați fulgi de ovăz, untul de arahide, chipsurile de ciocolată, semințele de chia și sarea și amestecați totul.
  4. Adăugați pudra de cacao și pureați din nou totul (dacă amestecul este prea uscat, adăugați 1-2 lingurițe de apă).
  5. Formați amestecul în bile de 2,5 cm și întindeți-le pe tava de copt.
  6. Păstrați mușcăturile de energie la frigider.

Energie pentru întreaga zi!

colaj foto, rețetă de bile energetice, trufe de ciocolată, într-un castron alb, blat de marmură

Bile de energie: cele mai bune rețete

strop de unt de arahide, trufe de ciocolată, cu nuci, în diferite boluri, rețetă de bile energetice, colaj foto

unt de arahide, fără mușcături energetice de copt, cu fistic, fulgi de cocos, în boluri albe, colaj foto

mușcături de fulgi de ovăz, fără mușcături energetice de coacere, cu unt de arahide, chipsuri de ciocolată, într-un castron alb

fotografii alăturate, ingrediente în boluri de sticlă, fără mușcături de energie de coacere, aranjate pe o tavă

migdale și curmale, semințe de chia, boabe de goji, amestecate împreună, fără mușcături de energie de coacere, fotografii alăturate

migdale și curmale, cacao și fistic, fără mușcături energetice de copt, în boluri, masă albă

Bile energetice sănătoase

diferite nuci, amestecate împreună într-un blender, fotografii alăturate, bile sănătoase din unt de arahide

bile sănătoase din unt de arahide, acoperite cu nuci, fulgi de cocos, într-un castron gri, fulgi de cocos, împrăștiate pe masă

fotografii alăturate, bile sănătoase din unt de arahide, acoperite cu pudră matcha, într-un castron alb

unt de arahide, curmale și fulgi de ovăz, bile sănătoase din unt de arahide, blat de marmură

pudră de cacao, într-o bilă maro, bile sănătoase din unt de arahide, masă albă din lemn

Bile de proteine ​​din untul de arahide

trufe de ciocolata, fara bile de proteine ​​coapte, aranjate pe hartie de copt, intr-o tava

fără bile de proteine ​​coapte, cu chipsuri de ciocolată, într-un castron alb, fundal neclar

blat de marmură, fără bile de proteine ​​coapte, acoperite cu cacao, fulgi de nucă de cocos, fistic

fotografii alăturate, curmale și migdale, cacao în boluri, fără bile de proteine ​​coapte, boluri negre

unt de arahide, fulgi de ovăz și curmale, fără coace bile de proteine, într-un castron alb

Pui de energie

ingrediente diferite, fără bile cu energie de coacere, toppinguri diferite, fundal alb

căpșuni uscate, transformate în pulbere, fără bile energice de copt, acoperite cu pulbere, într-un castron alb

trufe de ciocolată, aranjate într-o piramidă, într-o farfurie albă, cârpă albastră, masă din lemn, fără bile de energie de copt

nuci împrăștiate pe masă, fără bile de energie coapte, acoperite cu fulgi de nucă de cocos, farfurie albă

Bile energetice cu unt de arahide

pânză galbenă, farfurie albă, fără bile de energie coapte, cu arahide și fulgi de ovăz

rețetă de bile de putere, în interiorul unui castron de sticlă, fulgi de ovăz împrăștiați în jur, masă albă

trufe de ciocolata, cu nuci, pe farfurie alba, reteta de bile de putere, fundal incetosat

nuci de cocos înjumătățite, rețetă de bile de putere, fulgi de nucă de cocos, într-un borcan de sticlă, lingură de lemn, mușcături de unt de arahide

masa alba, muscaturi de unt de arahide, cu chipsuri de ciocolata, reteta de bile de putere, in castron alb

masa alba, trufe de ciocolata, cu nuci, reteta de bile de putere, fundal incetosat

masă albă, mușcături de unt de arahide, acoperite cu fulgi de cocos, rețetă de mușcături energetice, nuci împrăștiate în jur

rețetă de mușcături energetice, acoperită cu strop de ciocolată, fulgi de cocos, pe hârtie de copt, în farfurie albă

Fără coci de energie

pudră matcha, fistic, în două boluri, rețetă de mușcături energetice, aranjate pe farfurie albă, blat de marmură

mușcături de unt de arahide, cu nuci, într-un castron de sticlă, rețetă de mușcături energetice

masă din lemn, rețetă de mușcături energetice, cu curmale, pe spatula de lemn, curmale împrăștiate în jur

bile energetice de curmale, mușcături de unt de arahide, acoperite cu fulgi de cocos, pe hârtie de copt

mușcături de unt de arahide, aranjate pe hârtie de copt, bile energetice de curmale

bile energetice de curmale, aranjate pe hârtie de copt, acoperite cu cacao, fulgi de nucă de cocos, nuci și pudră de matcha

chipsuri de ciocolată și fulgi de ovăz, împrăștiate, împrăștiate bile de energie, aranjate într-o tigaie

Bile sănătoase din unt de arahide

trufe de ciocolată, cu arahide, aranjate pe farfurie albă, bile de curmale, hârtie albă de copt

bile de ovăz cu unt de arahide, fulgi de ovăz într-un castron, morcovi zdrobiți într-un castron, farfurie albă, blat de marmură

bile de ovăz, bile de ovăz cu unt de arahide, cu chipsuri de ciocolată, fulgi de nucă de cocos, pe masă albă

fotografii alăturate, bile de ovăz cu unt de arahide, cu nuci, semințe de chia, împrăștiate pe masă albă

masă albă din lemn, mere uscate, bile de ovăz cu unt de arahide, cu nuci, într-un castron alb, fotografii alăturate

mână feminină, cu ojă roz, bile de ovăz cu unt de arahide, acoperite cu fulgi de cocos, pudră matcha, într-un castron alb

Fără bile cu energie de coacere

colaj foto, pas cu pas, tutorial DIY, rețetă de mușcături de proteine, ingrediente amestecate într-un blender

diferite mușcături, rețetă de mușcături de proteine, acoperite cu nuci, fulgi de cocos, bețișoare de scorțișoară, masă din lemn

colaj foto, trufe de ciocolată, cu chipsuri de ciocolată, acoperite cu cacao, boluri albe și albastre, rețetă de mușcături de proteine

covrigi împrăștiați în jurul unei mese albe, mușcături de fulgi de ovăz, rețetă de mușcături de proteine, boluri albe, masă din lemn

nuci împrăștiate pe masă albă, cacao în lingură de lemn, rețetă de mușcături de proteine, trufe de ciocolată, în castron alb

bile de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată, cu chipsuri de ciocolată, într-un castron alb, fond alb

lapte de migdale, ingrediente într-un castron de sticlă, amestecat împreună, cu chipsuri de ciocolată, bile de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată

Rețetă bile de putere

curmale și arahide, amestecate într-un blender, bile de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată, fotografii alăturate

bol mic albastru, bile de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată, curmale și arahide, împrăștiate pe masă

batoane de scorțișoară, bile de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată, nuci și mușcături, într-un castron alb

bile cu energie sănătoasă, într-un castron alb, nuci și arahide, împrăștiate pe un blat de marmură

nuci și fulgi de ovăz, împrăștiate pe un blat de marmură, bile de energie sănătoase, într-un castron albastru

mușcături de fulgi de ovăz, bile energetice sănătoase, unt de arahide stropesc deasupra, nuci împrăștiate în jur

blat de marmură, bile energetice sănătoase, acoperite cu fulgi de cocos, nuci în palte albe

mușcături de fulgi de ovăz, cu curmale, unt de arahide, bile cu energie sănătoasă, în farfurie albă, masă albă

Bile energetice cu unt de arahide

rețetă de bile cu energie sănătoasă, cu unt de arahide, praf de scorțișoară deasupra, într-un castron alb

trufe de ciocolată, într-un castron alb, nuci împrăștiate, cacao într-o lingură de lemn, rețetă sănătoasă cu bile energetice

unt de arahide, rețetă sănătoasă cu bile de energie, acoperită cu fulgi de cocos, într-un castron din lemn

trufe de ciocolată, cu nuci și curmale, unt de arahide, rețetă sănătoasă cu bile energetice, tăietură din lemn